- 10歲兒童幾點睡覺最好
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參與醫(yī)生
北京協(xié)和醫(yī)院 肖娟 主任醫(yī)師
一般來說10歲的兒童在9-10點睡覺比較好。因為對于10歲的兒童來說，一天的睡眠時間最好保證在9-10個小時，睡覺時間不能太晚，晚上10點之前睡覺，早晨7點鐘起床，才能保證一天能有9-10個小時的睡眠。兒童10歲時正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，促進其生長發(fā)育的生長激素，在晚上10點之后分泌，如果睡得過晚，如10點之后，11點甚至12點才睡覺，就錯過生長激素分泌的高峰期，有可能會影響到兒童的生長發(fā)育。同時睡眠對兒童的身體也比較重要，如果睡眠不足，有可能導致免疫力下降，兒童就容易患呼吸道感染、胃腸道感染等感染性疾病。
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