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每個人的生活習(xí)慣不盡相同，部分人群喜歡晚睡晚起，而部分人群喜歡早睡早起。據(jù)科學(xué)研究和廣大學(xué)者推薦，較合適的睡眠時間應(yīng)為每天夜間10點半到12點之間。因為睡眠靠松果體調(diào)節(jié)，松果體可分泌褪黑素調(diào)節(jié)睡眠和清醒狀態(tài)。如果患者存在長時間的睡眠紊亂，松果體無法調(diào)節(jié)，則易造成失眠。如果患者生活規(guī)律，每晚在10點半到12點之間入睡，則相對容易達到入睡狀態(tài)?？傮w而言，只要能夠輕松入睡，而且清醒后精力飽滿，即屬于較好的睡眠。