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深睡時(shí)間太短，可從以下幾個(gè)方面來調(diào)整：1、調(diào)整生活飲食習(xí)慣：調(diào)整飲食習(xí)慣就是睡眠前8點(diǎn)鐘以后不要喝水，但睡眠前可以喝少量的溫牛奶，能夠幫助睡眠。此外，睡眠前不要看一些興奮刺激的電影和書籍，盡可能少看電視、電腦、手機(jī)。就是睡覺前1個(gè)小時(shí)，做好這些準(zhǔn)備可以改善睡眠質(zhì)量，增加深睡的時(shí)間；2、使用藥物：如果是長(zhǎng)期感覺睡眠時(shí)深睡不足，或者是睡眠后感覺非常疲勞，這種情況要檢查是否存在神經(jīng)衰弱。如果有這種情況，則要服用一些改善神經(jīng)精神方面的藥物，比如中成藥如棗仁安神膠囊、百樂眠，以及烏靈膠囊，可以改善這種情緒、精神狀態(tài)，改善睡眠。另外，若是本身就存在睡眠障礙，沒有明顯的深睡，只是處于淺睡狀態(tài)，也屬于睡眠障礙的一種，這時(shí)候需要用一些調(diào)整睡眠的藥物。如果前面中成藥能夠調(diào)整好深睡就可以了，如果還是不行，則要用一些西藥調(diào)整，比如安定類，還有思諾思(酒石酸唑吡坦片)等，也可以調(diào)整睡眠質(zhì)量，改善深睡眠。