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隨著年齡的增加，很多人抱怨記憶力越來(lái)越不好，可以通過(guò)以下方法和生活習(xí)慣來(lái)改善或者逐步提高記憶力：1、要主動(dòng)學(xué)習(xí)、反復(fù)背誦，以及強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的重要性。要學(xué)習(xí)新的知識(shí)、開(kāi)發(fā)新的技能，或者是涉足新的領(lǐng)域。只有通過(guò)不斷、反復(fù)地強(qiáng)化記憶，才能夠不斷地提高記憶力；2、學(xué)會(huì)健身、參加戶外活動(dòng)，保持良好的身材，避免其它基礎(chǔ)疾病。研究也發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)也是提高記憶力、預(yù)防癡呆的有效手段；3、避免不良的情緒，如過(guò)度的焦慮、壓抑，以及社交的孤獨(dú)，或者輕度和重度的抑郁癥等，都是影響記憶力的很重要原因。要學(xué)會(huì)生活，要積極，思想要開(kāi)朗，通過(guò)藥物或者生活來(lái)改善抑郁、焦慮的狀況；4、避免不良的生活習(xí)慣，比如抽煙、過(guò)度肥胖和過(guò)度酗酒等，在一定程度上可以改善記憶力，不斷提高記憶力。