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記憶力可能是天生的，通過后天的方法可以改善這種天賦，讓記憶力完全發(fā)布出來?？梢酝ㄟ^改善生活習慣來保證充足的睡眠、調(diào)整飲食、后天的培訓等，增強記憶力。1、改善生活習慣來保證充足的睡眠：充足的睡眠是記憶力的基礎保證，如果每天沒有保證6-8h睡眠，可能記憶力會越來越差。所以，保證充足的睡眠是記憶力最有效的保障。需要調(diào)整生活習慣，避免熬夜、疲勞，減少電視、電腦、手機等使用時間，睡眠時間最晚不要超過11點，生活習慣的調(diào)整也是保持充足睡眠的保證；2、調(diào)整飲食：可以食用促進或者完善大腦發(fā)育的食品，如棗仁、薏仁，還有富含卵磷脂的物質(zhì)、富含不飽和脂肪酸的動物的大腦，如魚的大腦、魚肉、海產(chǎn)品等，對大腦記憶力的增強有一定的幫助，但不能過量。還可以食用含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、鴨肉等；3、后天的培訓：現(xiàn)在有部分增強記憶力的方法和機構(gòu)具有科學依據(jù)，通過這方面的訓練，也可以增強記憶力。