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緩解便秘，促進大便的排出，最常見的是要多吃粗纖維的食物，比如粗糧、水果、蔬菜，都可以促進排便。也可以喝蜂蜜水或者服用像乳果糖、聚乙二醇4000等增加腸道滲透壓的藥物，這些藥物其實與蜂蜜水的作用一樣，但會比蜂蜜水效果要好，而且藥物不像蜂蜜會吸收入血，增高血糖，藥物雖然很甜，但是不會增高血糖。除飲食吃藥外，還想促進大便排出就要多運動，包括全身運動，比如有氧運動1個小時以上，增加結(jié)腸運動，比如揉肚子，促進結(jié)腸被動運動，也對排便有一定好處。