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患者腰椎骨質(zhì)增生沒有癥狀的時(shí)候，可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如小燕飛、五點(diǎn)式等，腰椎骨質(zhì)增生是腰椎退行性變的表現(xiàn)，腰椎退行性變通俗講就是腰椎老化的表現(xiàn)。隨著年紀(jì)增大，椎間盤會(huì)出現(xiàn)老化的情況，當(dāng)椎間盤出現(xiàn)老化時(shí)，為了維持整個(gè)脊柱的穩(wěn)定性，骨頭會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，出現(xiàn)骨刺，即骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生出現(xiàn)后提示腰椎老化，為了維持腰椎穩(wěn)定性而長(zhǎng)出來(lái)?？梢酝ㄟ^腰背肌的鍛煉增加穩(wěn)定性，具體內(nèi)容如下：1、小燕飛：躺在床上面，2個(gè)手、2個(gè)腳都翹起來(lái)，像小燕子一樣飛起來(lái)；2、五點(diǎn)式：人躺著肚子朝天，把手、腳、頭頂著床，把肚子盡量往天上頂，把五個(gè)點(diǎn)頂起來(lái)，稱為五點(diǎn)式，也是腰背肌鍛煉的方法。