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跑步機(jī)減肥效果相對(duì)比較好，但前提是要堅(jiān)持下來，并且進(jìn)行科學(xué)的跑步鍛煉，會(huì)取得良好的減肥效果。因?yàn)榕懿綍r(shí)會(huì)消耗能量，所以能夠很好的形成機(jī)體能量負(fù)平衡，可以很好的動(dòng)員出體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，對(duì)于減肥效果的提高有積極作用。在跑步的過程當(dāng)中，肌肉需要經(jīng)過鍛煉，而經(jīng)過鍛煉之后的肌肉會(huì)更發(fā)達(dá)，發(fā)達(dá)肌肉的重要特點(diǎn)是提高身體基礎(chǔ)代謝率，當(dāng)身體基礎(chǔ)代謝率提高時(shí)，就能夠消耗身體更多的能量，可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡。在跑步機(jī)上跑步時(shí)，隨著身體上下的顛簸，對(duì)于脾胃都能有很好的良性刺激，脾胃功能提高，能將過多食物進(jìn)行及時(shí)消化、分解和代謝，避免過多食物在體內(nèi)蓄積。所以，跑步如果能堅(jiān)持下來，能取得比較好的減肥效果。