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以下食物均含有較多蛋白質：1、肉食：經常吃的畜類、禽類的肉如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉當中往往會含有較多蛋白質；2、魚類：經常吃的魚類，如虹鱒魚、帶魚、黃花魚、鱸魚、青魚、草魚當中往往會含有較多蛋白質；3、貝類：經常吃的貝類如扇貝、鮑魚、牡蠣當中也富含蛋白質；4、蛋類：經常吃的蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當中也含有較多蛋白質；5、豆類：經常吃的豆類，如黃豆、豆腐當中也含有較多蛋白質。