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爬山是目前老百姓比較喜歡的運動，但很多人爬完山之后會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)明顯的疼痛，特別是膝關(guān)節(jié)前方疼痛。引起關(guān)節(jié)疼痛的原因，最多見的是髕骨軟化癥、軟骨損傷、半月板損傷等。出現(xiàn)上述癥狀后，應(yīng)該短期內(nèi)避免再進(jìn)行爬山、深蹲等刺激關(guān)節(jié)的運動。 同時應(yīng)該充分的進(jìn)行休息，必要時候可以服用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，以控制癥狀。也可以加強大腿周圍肌肉力量，特別是股四頭肌強化關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免關(guān)節(jié)進(jìn)一步損傷，也有利于促進(jìn)關(guān)節(jié)修復(fù)。