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因?yàn)榭Х壤锖锌Х纫?，?duì)大腦有一定的提神作用，同時(shí)咖啡豆里的纖維素也可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善胃腸道的排毒功能，所以喝咖啡的時(shí)間首先是上午工作的時(shí)間，即8-9點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)間段喝咖啡可提高工作效率。然后是下午，尤其是吃完中午飯以后會(huì)有一過性的困乏癥狀，可以先午睡半小時(shí)左右，睡醒后喝點(diǎn)咖啡，一方面睡眠可以改善精神狀態(tài)，提高下午的工作效率，再喝一點(diǎn)咖啡可以更有效改善精神，使大腦保持良好的狀態(tài)，所以這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝咖啡比較好。但還要注意喝咖啡不能太晚，特別是睡前盡量避免喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)導(dǎo)致大腦興奮性改變，從而出現(xiàn)失眠。同時(shí)咖啡因還會(huì)促進(jìn)交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高等癥狀?？傊?，至少不要在睡前的4小時(shí)內(nèi)喝咖啡，平時(shí)適當(dāng)喝咖啡對(duì)身體有一定好處。