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均衡飲食指保證每頓飯都要按時(shí)就餐，建議保證三餐按時(shí)食用，沒(méi)有特殊情況不要加餐。另外就是營(yíng)養(yǎng)素的組成，保證每頓飯中都含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素，不建議每頓飯只吃肉，不吃青菜或不吃主食，這些都不是均衡營(yíng)養(yǎng)。在營(yíng)養(yǎng)素的組成方面，主張?zhí)妓衔锏谋壤嫉娇偰芰康?0%-60%。蛋白質(zhì)要占到20%-30%，脂肪要占到15%-20%，這樣才是相對(duì)均衡的營(yíng)養(yǎng)。建議適當(dāng)搭配蔬菜、水果，把蔬菜和水果也要均衡分配至三餐中，保證各種水果都有，可以早中晚各吃一種，但每次的量不要太多。因此均衡飲食是兩方面，一個(gè)方面指就餐時(shí)間，另一方面指就餐比例。