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早醒的時(shí)間通常是凌晨1-3點(diǎn)，晚上最佳的睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，此階段如果處于睡眠階段，晚上不容易早醒。機(jī)體需保持8小時(shí)睡眠，應(yīng)在晚上10點(diǎn)至10點(diǎn)半上床睡覺，早上6-7點(diǎn)起床，是比較好的睡眠模式?；颊咴缧训脑蛑饕幸韵聨c(diǎn)：1、睡得過晚：晚上12點(diǎn)以后睡覺，可能在凌晨1-3點(diǎn)睡眠時(shí)間已經(jīng)過去大半或不足，此階段可能醒轉(zhuǎn)，出現(xiàn)早醒現(xiàn)象，臨床也稱為失眠。此時(shí)需調(diào)整睡眠時(shí)間，如晚上10點(diǎn)至10點(diǎn)半睡覺，同時(shí)給予藥物改善癥狀?；颊咭部筛淖兯攮h(huán)境，黑暗和安靜的環(huán)境可促進(jìn)大腦褪黑素分泌，改善早醒現(xiàn)象；2、睡得過早：如晚上7-8點(diǎn)睡覺，到凌晨2-3點(diǎn)可能已經(jīng)有6-8小時(shí)的睡眠，患者此時(shí)可能醒來，屬于一種正常的生理周期，需將睡眠時(shí)間調(diào)到晚上10點(diǎn)左右，可在正常的時(shí)間醒來。