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如果懷疑自己患有抑郁，也符合抑郁癥的部分臨床表現(xiàn)，對(duì)于抑郁的治療主要根據(jù)其影響程度，以及持續(xù)時(shí)間而定。如果抑郁持續(xù)有3個(gè)月以上，或更長(zhǎng)，同時(shí)經(jīng)過采取部分方法進(jìn)行調(diào)整后，抑郁的癥狀并沒有減輕，則需注意是否應(yīng)獲得外界的專業(yè)幫助。因此，懷疑患有抑郁的時(shí)候，應(yīng)主動(dòng)尋求治療的方法，哪怕是非藥物治療的方法。雖然人體本身對(duì)抑郁有自我修復(fù)的過程，但在自然修復(fù)過程不能奏效時(shí)，可能就需要發(fā)揮患者自身主觀能動(dòng)性，尋找更積極的方法，如與周圍人群訴說自身的情緒困擾，并能獲得相應(yīng)建議?；颊哌€可通過參加運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，或減輕工作、學(xué)習(xí)的壓力等，將負(fù)面情緒的來源減少，找到合理宣泄負(fù)面情緒的渠道，均是非藥物的調(diào)整方法。如果通過上述方法還不能奏效，則建議找專業(yè)醫(yī)生來獲得專業(yè)的幫助，通過提升生活質(zhì)量，來避免抑郁影響人生。