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例假即月經(jīng)，來月經(jīng)大部分人都可以喝牛奶，因為牛奶主要成分是蛋白質。月經(jīng)期間人體會流失一部分血液，也需要補充一些蛋白質、鐵劑。但來月經(jīng)時身體會釋放一部分前列腺激素，前列腺激素會作用于胃腸道，所以可能很多女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)一些胃腸道癥狀，如惡心、嘔吐或腹瀉，都是因為激素作用。牛奶對于部分乳糖不耐受的亞洲人會表現(xiàn)為胃腸道應激反應，如腹瀉。所以如果本身有乳糖不耐受或胃腸道反應比較敏感，如果月經(jīng)期喝牛奶腹瀉等胃腸道的癥狀會加重，則可以在月經(jīng)期少喝或不喝牛奶。但若本身兩種反應都不重，則經(jīng)期和喝牛奶沒有任何矛盾，所以需根據(jù)個人體質判斷經(jīng)期是否可以喝牛奶。