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睡眠不佳可能是受環(huán)境影響，或者思慮過重、用腦過度導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，此外情緒性疾病、腦部疾病、全身性疾病也會影響睡眠，具體緩解措施如下：1、避免午睡時間過長，30分鐘即可，白天多參加文體活動，分散注意力、鍛煉身體，通過營養(yǎng)支持療法，提高自身抵抗力；2、調(diào)節(jié)作息時間，按時睡覺、按時起床；3、睡前保持環(huán)境安靜，不要受聲光刺激，睡前不要吃得過飽，不要喝濃茶、咖啡，也不要看興奮的書籍、電視節(jié)目；4、睡前可以洗溫水澡，做全身按摩、泡腳，可以戴耳機聽舒緩音樂；5、睡前2小時可以喝一碗小米粥，喝一杯熱牛奶助眠。如果患者通過以上綜合措施效果不佳，需要由醫(yī)師開具處方，使用助眠、安神藥物，按需服用、間斷使用，還可以進行中醫(yī)的辨證施治，如針灸、按摩。