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輔助睡眠的方法較多，常見方法如下：1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣：無論節(jié)假日、周末都按時起床、按時睡覺；2、避免白天睡眠過多：避免白天臥床過多，白天午休時間過長，有助于夜間睡眠；3、增加適量體育鍛煉：使身體有勞累的感覺，有助于睡眠；4、藥物治療：服用安眠藥，如安定類藥物，或者唑吡坦、右佐匹克隆等，有助于睡眠；5、其他：夜間洗熱水澡、泡腳、喝溫熱牛奶、進食小點心，使心情放松或者進行冥想、聽音樂，以及肌肉放松訓練等，在睡前0.5小時使興奮的大腦逐漸進入安靜狀態(tài)，有助于睡眠。