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男生和女生減肥的方法其實沒有太大差別，就要把握一個原則，若想將脂肪減掉，就必須要消耗脂肪。消耗脂肪就要讓身體每天的能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，即攝入的能量應(yīng)該小于自身所消耗的能量，這樣才有可能會導(dǎo)致機體能量逐漸被消耗掉。男生會越來越胖的原因，是因為有些男生每天吃得多、攝入多，但是運動少、消耗少，這樣結(jié)余下的能量就會以脂肪的形式儲存起來。將這些能量消耗掉比較簡單的方法就是通過剛才的逆向思維，一個減少能量的攝入、避免吃得太多。最好找營養(yǎng)科的醫(yī)生結(jié)合每個男生的具體情況、生活方式，以及遺傳背景等，制定合理的飲食結(jié)構(gòu)；另一個還要積極的加強運動。減肥不是一味的少吃或者不吃就能讓體重減下去，即便減下去也只是短期的行為，而且對身體不好。而運動同時配合飲食治療，這樣就能讓減肥事半功倍。并且運動能夠提升自身心肺功能，給身體其他臟器帶來一些獲益?？偠灾?，男生如果要減肥，就是要管住嘴、邁開腿。