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- 早餐吃蘋(píng)果能減肥嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
早餐吃蘋(píng)果能否減肥，需要結(jié)合午餐、晚餐攝入量，以及一天的運(yùn)動(dòng)量才能得出結(jié)論1、能減肥：如果在保證全天總能量攝入有限的情況下，早餐適當(dāng)吃蘋(píng)果，能夠起減肥作用。因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的膳食纖維，比如蘋(píng)果皮是不溶性膳食纖維，蘋(píng)果肉是可溶性膳食纖維，兩者皆能吸水膨脹，增加飽腹感。如果早餐吃適量蘋(píng)果，飽腹感明顯，在午餐和晚餐中減少其他食物攝入，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解、代謝，提高減肥效果，皆有積極作用。在早餐適當(dāng)吃蘋(píng)果還能促進(jìn)糞便排出，減少減肥過(guò)程中便秘的發(fā)生率，也容易使各項(xiàng)措施落實(shí)到位，起到減肥的效果；2、不能減肥：如果在早餐當(dāng)中不加節(jié)制吃過(guò)多蘋(píng)果，或者一天中其他食物并沒(méi)有嚴(yán)格控制，此時(shí)在早餐吃蘋(píng)果就不起減肥的作用。
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