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如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過后第二天，一般都會(huì)有全身酸疼，屬于正?，F(xiàn)象，此時(shí)建議繼續(xù)進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，不要完全停止運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵陂L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)以后，第二天突然運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的驟增，而導(dǎo)致乳酸蓄積，尤其是在運(yùn)動(dòng)之前，如果沒有科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方案的制定，容易導(dǎo)致腿部的拉伸過度。此時(shí)如果沒有進(jìn)行適當(dāng)按摩和充分休息，乳酸過量堆積在身體以后，則容易造成局部酸痛。如果第二天完全不繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，在接下去的一段時(shí)間內(nèi)，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以后，周身還會(huì)出現(xiàn)明顯酸痛的感覺。因此在第二天雖然有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)疼痛，但仍然堅(jiān)持進(jìn)行小幅度的運(yùn)動(dòng)，包括慢走、拉伸運(yùn)動(dòng)、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，可以通過大量飲水、多喝含維生素的飲品、適當(dāng)補(bǔ)充肌酸等，緩解肌肉酸痛。