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上課犯困最常見的是因?yàn)橐归g睡眠不足，可能是因?yàn)槟壳肮φn都比較忙，作業(yè)比較多，到了晚上一般都要在12點(diǎn)或者11點(diǎn)以后才能睡覺。而對(duì)于青少年來說，特別是15-16歲以下的青少年，其睡眠時(shí)間是8-10個(gè)小時(shí)。但目前大概睡6-8小時(shí)都沒有，到了白天上課就會(huì)犯困，這是正常生理現(xiàn)象的補(bǔ)償。這種現(xiàn)象最好的辦法就是調(diào)整睡眠，提高睡眠質(zhì)量，即夜間的睡眠質(zhì)量。還有延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，至少需要8小時(shí)的睡眠，才能夠保證上課比較好的質(zhì)量。此外，還有可能存在學(xué)校環(huán)境的關(guān)系。一般教室關(guān)得太嚴(yán)、密閉，教室里的人太多或者是環(huán)境比較悶熱的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，二氧化碳升高，也會(huì)出現(xiàn)上課犯困。另外，還有與學(xué)生本人有關(guān)系?？赡苡行W(xué)生早餐吃得太少，或者早餐吃的營(yíng)養(yǎng)均衡不一樣，碳水化合物太少而造成低血糖，引起缺氧的改變。所以，與這幾個(gè)因素有關(guān)系，通?？舍槍?duì)這些因素處理。如果是因?yàn)榈脱?，補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)食物即可，如果是教室的因素，給予針對(duì)性的改善通風(fēng)即可。