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腰椎間盤突出癥狀不明顯的患者可以適量慢跑，但不要做激烈運動，以免日后病情加重，治療比較困難。跑步鍛煉可以有效地增加腰背肌力量，防止腰椎間盤突出再次發(fā)作。跑步時應選擇底子較厚、較軟的鞋子，可以有效地緩沖腳著地時的沖擊力，減緩對腰椎間盤的震動。 當患者出現(xiàn)腰部疼痛癥狀后，建議采用慢走或者慢跑，逐步增加運動量。如果患者腰部疼痛癥狀明顯，不建議活動，而是建議多臥床休息，因為活動后不但不會改善癥狀，反而會加重，患者可能會出現(xiàn)神經(jīng)損傷，甚至出現(xiàn)大小便失禁。運動前一定要做好熱身運動，讓身體有個逐步適應的過程，運動量、運動強度以身體能夠適應、腰部能承受為度，切不可過量運動，否則容易加重腰部損傷。