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有助于心腦血管健康的運動形式包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、登山、打太極拳、跳廣場舞等，運動時間和強度需要達標，才有利于心腦血管健康。目前對于心血管疾病預防所需的運動強度有一定要求，每周至少進行5天或5天以上運動，每天運動時間需達30分鐘以上，且為中等強度運動，慢跑、游泳都屬于中等強度。同時需注意，運動強度和形式因人而異。若有嚴重的心血管疾病，如中風、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗塞、心衰等，需根據身體耐受度，決定運動量大小，要在醫(yī)生指導下進行個體化鍛煉。