国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

運(yùn)動(dòng)以后睡不著覺，主要是因?yàn)轶w育鍛煉以后，使大腦皮層的興奮性增加，大腦的皮層興奮性增加腦電的活動(dòng)明顯的增強(qiáng)，所以這時(shí)候整個(gè)大腦皮層處于興奮狀態(tài)，所以會(huì)睡不著覺。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果不影響睡眠，反而能夠促進(jìn)睡眠，建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在睡前2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不劇烈運(yùn)動(dòng)，如果出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)影響睡眠。白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和睡前2個(gè)小時(shí)之前的運(yùn)動(dòng)體育鍛煉，能夠讓肌肉和全身的肌肉有疲勞的感受，反而會(huì)誘發(fā)睡眠、促進(jìn)睡眠。同時(shí)運(yùn)動(dòng)以后會(huì)產(chǎn)生多巴胺，容易讓人心情放松，產(chǎn)生愉悅感，也有助于睡眠。很多人工作以后，沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在睡前2個(gè)小時(shí)之內(nèi)正好有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p活動(dòng)，不會(huì)影響睡眠的問題。