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懷孕7個(gè)月常失眠，通常不能應(yīng)用任何藥物進(jìn)行治療，需要改善睡眠習(xí)慣，主要建議如下：1、規(guī)律睡眠：建議按時(shí)起床和入睡，養(yǎng)成非常規(guī)律的睡眠，同時(shí)避免白天臥床或午休的時(shí)間過長，午休以不超過半個(gè)小時(shí)為宜；2、適當(dāng)體育鍛煉：白天可進(jìn)行少量多次的體育鍛煉，能夠促進(jìn)夜間的睡眠；3、改善睡眠環(huán)境：環(huán)境保持涼爽，房間內(nèi)光線較暗，利于褪黑素的分泌，而改善睡眠的質(zhì)量；4、睡前準(zhǔn)備：晚上可以洗熱水澡，或泡腳等，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋陨倭刻鸬狞c(diǎn)心，都有利于睡眠。除此之外也可以進(jìn)行適量的冥想，或放松肌肉的訓(xùn)練，以改善睡眠。