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一般建議飯后1個小時喝水，飯后1小時食物基本被消化，此時飲水可以沖淡胃酸，促進胃腸蠕動，加速對食物的消化、吸收。如果餐后馬上飲水會加重胃腸負(fù)擔(dān)，稀釋部分消化酶，導(dǎo)致酶對食物消化能力下降，也可能會出現(xiàn)腹痛、腹脹、噯氣、反酸等消化不良的臨床癥狀，所以，建議餐后1個小時飲水?；颊哌M餐后，建議餐后1小時再進行運動，如果餐后立即運動會加重胃腸負(fù)擔(dān)，長期會導(dǎo)致消化功能不良。餐后1個小時活動可增加胃腸蠕動，加速消化、吸收。但不建議進行激烈活動，激烈活動會減少胃腸供血，可能會導(dǎo)致消化不良，如果想要進行比較激烈的活動，建議餐后2小時進行。