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抑郁癥這個疾病，很難通過自己調(diào)理變好。如果有一段時間情緒不好，有抑郁的情緒，經(jīng)過一段時間調(diào)控可以好轉(zhuǎn)，那可能不是抑郁癥。抑郁癥有自身疾病的特點，可能不會隨著環(huán)境、自己的調(diào)節(jié)而變化，是一種比較穩(wěn)定、深刻的情感體驗和情感異常，單純自我調(diào)節(jié)很難好轉(zhuǎn)。這時需要就醫(yī)，觀察是不是需要做一些心理治療或者藥物治療，能夠從抑郁情緒里恢復(fù)。如果沒有到抑郁癥那么嚴(yán)重，只是一段時間的心情不太好、苦悶，或者一段時間內(nèi)零星的抑郁情緒，而沒有達(dá)到持久、穩(wěn)定的低落狀態(tài)。這時更換環(huán)境、自己調(diào)節(jié)、放松心情、跟周圍的人傾訴，可能會有緩解，但并不是所有人都會緩解。因為每個人對于情感的體驗、情緒的感受、情緒的表達(dá)，以及對于困難、應(yīng)激、問題的應(yīng)對方式不一樣，所以每個人的結(jié)果也不一樣。大部分的時候需要去就醫(yī)，請專業(yè)人員判斷到底是不是抑郁癥，具體的嚴(yán)重程度，輕、中、重，然后根據(jù)其情況、嚴(yán)重程度，再來看僅需要自我調(diào)節(jié)，還是需要借助一些心理治療或者藥物的手段。