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放松神經(jīng)最有效的方法通常不止一種，盡量根據(jù)自身情況選擇綜合的方法，具體如下： 1、聽音樂：找一個相對安靜的地方，閉上眼睛，安靜地聆聽比較柔和、舒緩的輕音樂，這樣有利于放松神經(jīng)；2、冥想：可以找一個安靜的地方，舒適地坐在床上或者是地板上，閉上雙眼，可以冥想幾分鐘，可以想象自己全身肌肉是逐漸放松的狀態(tài)。想象自己特別喜愛的、向往的地方，能夠使自己緊張、焦慮的情緒和繃緊的神經(jīng)，得到逐漸的放松；3、運動：適當?shù)剡M行有氧運動，比如可以選擇慢跑、游泳、太極拳、瑜伽、爬山、騎自行車、打羽毛球、打籃球、打網(wǎng)球等，能夠通過運動促進全身的新陳代謝，促進全身肌肉的收縮和放松，能夠改善腦部的血液循環(huán)，能夠得到放松神經(jīng)的效果。