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吃魚肝油的好處和壞處具體如下：一、好處：1、美容養(yǎng)顏：魚肝油當(dāng)中富含脂溶性維生素A，而脂溶性維生素A能夠防止皮膚黏膜的過度角化，對于皮膚粗糙的人，適當(dāng)吃魚肝油補充維生素A，能夠讓皮膚變得更加紅潤、細膩、白皙和富有彈性，進而發(fā)揮出美容養(yǎng)顏的好處；2、緩解視力疲勞：魚肝油當(dāng)中的脂溶性維生素A，能夠為眼睛感光物質(zhì)的形成提供豐富的原料，對于經(jīng)常看電視、看電腦、看手機的人群，如果適當(dāng)吃魚肝油補充維生素A，促進視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，在提高視力水平、緩解視力疲勞方面的好處，也會非常明顯；3、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松：適當(dāng)?shù)爻贼~肝油，還能夠為機體補充一定量的脂溶性維生素D，能夠促進鈣質(zhì)吸收，在預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松方面都有著積極的好處。二、壞處：因為魚肝油含有一定量的脂肪，如果過多地食用，會導(dǎo)致過多油脂進入體內(nèi)，進而會增加超重和肥胖發(fā)生的風(fēng)險。