- 什么水果補鈣效果好
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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 張維嘉 副主任醫(yī)師
無花果、草莓和橙子含鈣量相對較高，平時生活中患者可以正常食用，其中無花果每100g含有鈣劑38.95mg，草莓每100g含有32mg鈣劑，橙子每100g含有26mg的鈣劑。平時生活中如果能夠堅持服用以上三類水果，能夠補充鈣劑，且以上水果還含有豐富的維生素和微量元素，有利于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，還能夠明顯加強骨密度，改善骨質(zhì)疏松，對中老年患者較有好處。以上水果還含有豐富的纖維素，能夠加快腸道蠕動，改善腸道功能，預(yù)防或緩解便秘，使腸道內(nèi)有毒物質(zhì)與腸黏膜接觸機會較少，因此日常生活中患者可以選擇含鈣量相對多的水果正常食用。
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