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瘦胃部是指上腹部偏胖，這時要進(jìn)行全身減重，因為減肥的過程是全身性的，脂肪分布于全身。在進(jìn)行減重的過程中，首先要根據(jù)身高計算出標(biāo)準(zhǔn)體重，身高減105就是理想體重，超過10%稱之為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖。然后按著身高計算出每天的進(jìn)食大卡，再選擇一項適合的運(yùn)動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、打乒乓球、打羽毛球、快走都可以。當(dāng)體重下降至標(biāo)準(zhǔn)體重范圍時，再進(jìn)行局部瘦身，包括引體向上、平板支撐、仰臥起坐，都可以加強(qiáng)腹肌的力量，使腹部變得平坦。因為瘦身的過程可以使肌肉增加，肌肉、肌纖維變得纖長有力，達(dá)到減輕胃部的膨隆狀態(tài)。減肥一定是入量比出量少，如果入量比出量多，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成機(jī)體肥胖。而發(fā)生肥胖時，最容易肥胖的部位就是腹部，既包括上腹部，也包括下腹部。