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瘦腰、瘦肚子最快的方法其實(shí)沒(méi)有，只能夠循序漸進(jìn)。最好的方法是保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，保持適當(dāng)?shù)哪芰繑z入，同時(shí)增加能量消耗，具體來(lái)說(shuō)就是少吃、多動(dòng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性和女性都會(huì)出現(xiàn)代謝率的減慢，身體如果能量攝入沒(méi)有相應(yīng)減少，而代謝消耗在減少，就會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，在身體會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，男性往往會(huì)堆積在肚臍周圍，而女性就容易堆積在臀部周圍，這樣就會(huì)顯得肚子比較大。很多人想減下去，應(yīng)該減少每天能量攝入，同時(shí)增加能量的消耗，讓每天的消耗大于攝入，這樣脂肪才會(huì)被動(dòng)員，才會(huì)逐漸減少，這是持之以恒的過(guò)程，并不是堅(jiān)持3天少吃、多動(dòng)的方法就能夠看到效果，肯定是做不到的。在采用運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，也不要太劇烈，以免傷到自己的身體。還有飲食結(jié)構(gòu)一定要均一，不能夠一味少吃，任何食物都不吃，就只吃蔬菜、水果，這么做也不行。總之，瘦腰、瘦肚子一定要用科學(xué)的方法。