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整夜睡不著覺的治療方法，主要有調整生活習慣、調整飲食習慣、睡前準備、改善睡眠環(huán)境、調整情緒、藥物治療等，具體如下：1、調整生活習慣：要調整生活習慣，要規(guī)律生活，每天準時起床、準時睡覺，這樣可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性，從而可以改善睡眠質量；2、調整飲食習慣：晚餐不宜過飽，黃昏后盡量避免食用和飲用對中樞神經系統(tǒng)具有刺激性或興奮性作用的食物、飲料和藥物，例如濃茶、咖啡、烈酒等，入睡前建議喝一杯溫熱的蜂蜜水，或者是喝一杯溫熱的牛奶，這樣有助于睡眠，同時能夠改善睡眠質量；3、睡前準備：睡前建議用溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是柔和的良性刺激，可以促進血液循環(huán)，可以使人快速入睡，同時睡得更深、更熟；4、改善睡眠環(huán)境：臥室要舒適、睡具要干凈，沒有異味、沒有噪音、沒有強光的刺激，溫度適宜；5、調整情緒：調整情緒、保持平和的心態(tài)，這樣都有助于改善睡眠質量；6、藥物治療：特別嚴重的失眠，可以口服藥物來輔助如谷維素片、維生素B1片、安神補腦液，也可以到醫(yī)院在神經科醫(yī)生指導下服用苯二氮?類的鎮(zhèn)靜藥物。