- 腳扭傷了冷敷還是熱敷
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 徐大啟 副主任醫(yī)師
踝關(guān)節(jié)扭傷是踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的常見病，如果得不到及時(shí)、規(guī)范治療，可能遺留嚴(yán)重的后遺癥，引起踝關(guān)節(jié)功能障礙，嚴(yán)重影響患者的工作、學(xué)習(xí)。一般來說踝關(guān)節(jié)扭傷后3-5天內(nèi)進(jìn)行冷敷治療，通常要遵循RICE原則，R即休息，I即冰敷，C即壓迫包扎，E即抬高，促進(jìn)患肢血液循環(huán)及淋巴液回流，避免腫脹。
冷敷在RICE原則中具有核心地位，冷敷要間斷進(jìn)行，避免局部凍傷，一般20-30分鐘/次。進(jìn)行3-5天后，可以冷敷與熱敷交替進(jìn)行，如冷敷20分鐘再熱敷20分鐘，此時(shí)需注意避免凍傷和燙傷。
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