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跑步有些人是在公園里頭跑，有些人是在跑步機(jī)上跑，一般還是鼓勵(lì)在公園里頭跑，不鼓勵(lì)在跑步機(jī)上跑。因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度是比較恒定的，每個(gè)人必須要適應(yīng)跑步機(jī)速度，如果適應(yīng)不好，這個(gè)反作用力作用在膝關(guān)節(jié)上，造成膝關(guān)節(jié)的損傷，反而起不到很好的鍛煉作用。另外，實(shí)際上每個(gè)人是不一樣的，有些人的先天性髕骨軌跡不太好，或者有些別的發(fā)育異常，這時(shí)候也可以跑步，但是要注意循序漸進(jìn)，也要采取一些適當(dāng)?shù)淖o(hù)具。比如經(jīng)?？梢钥吹较リP(guān)節(jié)的護(hù)膝中間有個(gè)洞，這是用來固定髕骨的，讓髕骨保持在中間位置，這樣髕骨軌跡比較好，磨損速度會(huì)慢一些。另外還有一些護(hù)具，叫髕線圈，勒在髕腱上，這樣也可以降低髕骨關(guān)節(jié)應(yīng)力，可以起到緩解髕骨關(guān)節(jié)磨損的作用。但是對于已經(jīng)有了半月板損傷、內(nèi)外側(cè)間室病變的患者，就不建議患者跑步了，這時(shí)候可能游泳、騎自行車更合適一些。