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預(yù)防脂肪肝，有以下幾個(gè)方面： 1、科學(xué)合理飲食，建議堅(jiān)持以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，熱量來源以糧食為主的中國傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)，避免西方的這種高熱量、高蛋白質(zhì)、高脂肪、低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，防止?fàn)I養(yǎng)過剩，防預(yù)防肥胖、高血壓、高脂血癥以及脂肪肝的發(fā)生； 2、糾正不良飲食習(xí)慣，少飲酒、戒酒，少食多餐，三餐定時(shí)適量，避免甜食、零食、宵夜； 3、中等量有氧運(yùn)動(dòng)，在肥胖，特別是內(nèi)臟性的肥胖形成過程中，活動(dòng)過少甚至比攝食過多更為重要，我們應(yīng)該堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身情況每周堅(jiān)持至少150分鐘以上，而且要持之以恒，避免久坐少動(dòng)的不良習(xí)慣。這些措施都有助于預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。