国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

慢跑時(shí)心率通常有區(qū)間范圍，需要計(jì)算出患者的最大心率是220減年齡，用最大心率×60%，是患者運(yùn)動(dòng)時(shí)低限心率，再將最大心率×80%，是患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的高限心率。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)，在低限和高限區(qū)間范圍內(nèi)，則該心率是正常心率，因?yàn)樵谶@個(gè)區(qū)間內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)不容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致心肌缺血，也不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)小，導(dǎo)致心臟功能得不到鍛煉。鍛煉要堅(jiān)持、長(zhǎng)期性，通常要求每周鍛煉要在5次以上，每次持續(xù)時(shí)間要在30分鐘以上，才能夠達(dá)到鍛煉心臟的目的，或者1周鍛煉的總時(shí)間不得少于150分鐘，否則起不到鍛煉的效果。