国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

睡眠少要先兩個(gè)角度分析睡眠少的原因、性質(zhì)，如果是自己人為減少睡眠時(shí)間，減少睡眠需要，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫睡眠剝奪，即平常所說(shuō)的熬夜都是睡眠剝奪的常見(jiàn)現(xiàn)象。出現(xiàn)這種問(wèn)題首先要充分認(rèn)識(shí)睡眠剝奪，該現(xiàn)象對(duì)身體健康有一定影響，偶爾有一次沒(méi)問(wèn)題，人一次不睡覺(jué)第二天睡眠剝奪馬上就會(huì)有反應(yīng)，有一定的情緒如困倦、乏力、精力不足，但如果第二天能恢復(fù)正常睡眠，這種反應(yīng)基本上馬上便能恢復(fù)。因?yàn)槿嗽谝簧姓l(shuí)也不能完全避免偶爾的睡眠剝奪，總會(huì)遇到各種情況，偶爾讓自己沒(méi)法晚上睡覺(jué)或睡眠不能達(dá)到自己的實(shí)際需要，在事情過(guò)去以后，及時(shí)恢復(fù)正常睡眠便能恢復(fù)正常。如果不是睡眠剝奪，而是自己想睡睡不著，有失眠表現(xiàn)，如果癥狀不太嚴(yán)重剛發(fā)生，可以按照自己的經(jīng)驗(yàn)和自己的理解做調(diào)整。如果這些調(diào)整有效，就堅(jiān)持再繼續(xù)觀察一段時(shí)間。如果效果不好而且有加重的趨勢(shì)，特別是感到對(duì)自己的影響越來(lái)越大，明顯煩躁、明顯緊張不安或精力明顯下降、思考能力明顯下降，要及時(shí)就診。