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睡眠較淺應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)，可以收到比較明顯的改善作用：1、良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：按時(shí)睡按時(shí)起，白天盡量減少臥床時(shí)間和午休時(shí)間，糾正晚上該睡時(shí)不睡，不該睡時(shí)睡眠時(shí)間較長的問題；2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)：建議白天增加一定量的運(yùn)動(dòng)，有一定的運(yùn)動(dòng)量后，睡眠的負(fù)債增加，容易誘發(fā)睡眠且加深睡眠；3、放松心情：如果經(jīng)過睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的改良，運(yùn)動(dòng)后仍然不能緩解，放松心情比較重要；4、心理、藥物治療：如果存在焦慮障礙或抑郁障礙，建議可以進(jìn)行心理的治療，如果都無法緩解可以適當(dāng)應(yīng)用藥物進(jìn)行治療，比如褪黑素受體激動(dòng)劑或增加深睡眠的藥物，像鹽酸曲唑酮等都能收到較好的效果。