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建議大家不宜進(jìn)食過(guò)飽，每餐吃至7、8分飽最合適。如果一時(shí)沒有管住嘴，進(jìn)食過(guò)多，導(dǎo)致胃脹、想吐，建議通過(guò)生活方式的調(diào)節(jié)，藥物的輔助治療緩解，具體如下：1、適當(dāng)活動(dòng)：不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，如慢走，還可以做腹部的按摩，都有助于促進(jìn)消化道的蠕動(dòng)，改善消化不良的癥狀；2、飲食調(diào)節(jié)：可以加用陳皮、山楂代茶飲，會(huì)有一定的助消化、消食的作用；3、藥物治療：可以加用促消化道蠕動(dòng)的藥物，改善物理性的消化不良，可以促進(jìn)食物消化、吸收的過(guò)程。還可以加用助消化的酶類，改善化學(xué)性的消化不良。