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晚上經(jīng)常睡不著、失眠，常見(jiàn)緩解方式如下：1、控制白天睡眠時(shí)間：睡眠是自然過(guò)程，勞累、工作、學(xué)習(xí)一天后，晚上則容易睡眠，而如果白天無(wú)所事事，睡得過(guò)多，則可能影響夜間睡眠。平時(shí)需要避免硬性入睡，困后再上床，不困不上床。如果臥床20分鐘仍然睡不著，則需要離開(kāi)床起床活動(dòng)。無(wú)論睡一夜后感覺(jué)如何，均需在特定時(shí)間堅(jiān)決離開(kāi)床，避免賴床。另外，還需要控制午睡時(shí)間，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可影響夜間睡眠；2、改善睡眠環(huán)境：睡眠的環(huán)境避免過(guò)度潮濕，并且需營(yíng)造黑暗、舒適、安靜的睡眠環(huán)境，避免有人打擾，還可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力或者聽(tīng)收音機(jī)改善睡眠；3、其他方式：如果通過(guò)上述緩解措施患者仍無(wú)法睡覺(jué)時(shí)，則應(yīng)及時(shí)就診，明確是否需要服用安眠藥，或者失眠是否共病焦慮、抑郁。如果共病焦慮、抑郁，則患者要在服用安眠藥基礎(chǔ)上服用抗焦慮、抗抑郁藥物，從而緩解失眠癥狀。