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妊娠期糖尿病的發(fā)生主要與遺傳、不良飲食習(xí)慣、缺少運(yùn)動(dòng)、肥胖等因素有關(guān)，孕婦可以通過以下方面進(jìn)行預(yù)防： 1、合理飲食：孕期應(yīng)少食多餐、定時(shí)定量，粗細(xì)搭配；多吃高膳食纖維的食物，包括全麥?zhǔn)称?，比如燕麥、蕎麥以及豆制品、各種蔬菜；保證蛋白質(zhì)的攝取，控制脂類的攝入，控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調(diào)用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物； 2、適量運(yùn)動(dòng)：推薦孕婦每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、孕婦瑜伽等； 3、控制體重：妊娠7個(gè)月以后，每周體重增長不超過0.5kg，1個(gè)月內(nèi)體重不超過2kg，整個(gè)妊娠期體重增長在10-12kg。如果在控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，體重每周增加超過0.5kg，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。如果懷孕前孕婦較肥胖，建議減重后再懷孕； 4、定期產(chǎn)檢和注意篩查：孕婦年齡≥30歲，有糖尿病家族史、肥胖和巨大兒分娩史是妊娠糖尿病的高危因素，該類人群尤其應(yīng)注意預(yù)防和疾病的篩查。