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得了腰椎間盤突出病以后，在平時的保養(yǎng)里面，主張患者比如說平時睡覺的時候，要保持仰臥或者側(cè)臥位比較合適。側(cè)臥位的時候雙腿，要適當(dāng)?shù)那?，屈曲以后，在雙小腿處放軟枕，墊著，保持這樣的側(cè)臥屈曲姿勢，可以減輕髂腰肌和椎間盤和坐骨神經(jīng)的張力，這樣可以有效防止腰椎間盤癥狀的進一步加重。 側(cè)臥也不必講究究竟是左側(cè)臥，還是右側(cè)臥，不必過多的拘泥于左，還是右，只要患者感到舒適就可以。而且在側(cè)臥或者仰臥的時候，床板或者床墊軟硬要適中，也不能太過硬，也不能太軟，最理想的軟硬程度就是當(dāng)病人睡上床以后仰臥的時候，稍微有點點凹陷就可以。 還有一種情況，在腰椎間盤突出急性期的時候，主張患者是要臥床兩周左右，盡量減少活動，這樣可以起到減輕炎癥反應(yīng)，起到緩解疼痛的作用。