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如果出現(xiàn)便秘癥狀，首先不要過(guò)度焦慮或者擔(dān)心，因?yàn)楸忝爻霈F(xiàn)，首先要知道排便困難是一種神經(jīng)反射的障礙。如果是偶爾性的大便便秘，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)就可以解決這種便秘；如果是因?yàn)榫幼〉馗淖兓蛘呗糜?、環(huán)境改變，通過(guò)自身調(diào)理或者習(xí)慣改變，可以還原正常的排便功能。便秘的治療方法如下： 1、如果出現(xiàn)便秘，首先從保守治療開(kāi)始，保守治療最基本的是飲食和功能性鍛煉，很重要的是水分要保證，人的一天要保證有八杯水，這八杯水，每杯是300ml-400ml，我們晨起一杯，沒(méi)有高血壓的病人就應(yīng)該接近300ml的淡鹽水，上午三杯，下午三杯，睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)一杯，保證人體均衡的水分，使糞便不容易干結(jié)。喝水還有很重要的環(huán)節(jié)就是不要小口喝，應(yīng)該在兩三口或者三四口內(nèi)就把300ml的水喝完，這樣帶有一定的動(dòng)力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)； 2、保證一定量的膳食纖維，在人體內(nèi)跟糞便和其它的殘物、殘?jiān)M(jìn)行混合，形成成形的糞便，有膳食纖維，腸道的感應(yīng)才能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這一點(diǎn)很重要，最多的膳食纖維，每斤的占比最高的是海帶、甘筍、香菇、黑木耳等，這樣一直下來(lái)，大家采用適合自己的膳食纖維。還有一個(gè)很重要就是定時(shí)排便，因?yàn)槿梭w的排便是反射性的，如果你不定時(shí)排便，這個(gè)反射沒(méi)有建立起來(lái)，就很容易打亂自己的生活規(guī)律和排便規(guī)律，所以一般晨起的早餐前后是排便的高峰期，這個(gè)時(shí)候就要注意把大便排空； 3、同時(shí)按摩、推拿對(duì)排便也有很重要的作用，一般來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前先要逆時(shí)針在臍周按摩、推拿100下，旋轉(zhuǎn)，然后再順時(shí)針100下，這是睡前；晨起喝了一杯溫開(kāi)水以后，就要從乳房往下，小腹一般是28-38下，迅速再100下，這個(gè)對(duì)便秘的患者有一定的幫助； 4、如果沒(méi)有便意的情況，可以考慮患者戴手指套，用軟膏在肛管進(jìn)行適當(dāng)?shù)臄U(kuò)肛，給自己條件反射，因?yàn)楸忝剡@個(gè)條件反射，實(shí)際上是在骶尾神經(jīng)地方，它是一個(gè)最基本的排便反射，這個(gè)地方通過(guò)肛管的刺激可以引發(fā)建立新的排便反射，對(duì)患者的排便有一定的幫助。 但是所有的便秘，用這些技術(shù)或者治療手段處理，一定還是要在?？漆t(yī)生排除器質(zhì)性疾病以后，如果是功能性的頑固性疾病，可以用這些方法來(lái)進(jìn)行治療。