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總是便秘需要改善飲食習慣、適當增加運動，并養(yǎng)成良好的排便習慣，也可以進行藥物調理。具體分析如下：1、改善飲食習慣：平時生活當中多喝水，少吃過于精細的食物，多吃粗糧、雜糧、水果、蔬菜，比如紅薯、香蕉、韭菜、白蘿卜等，可以促進腸道蠕動，幫助排便。也可以喝酸奶，因為酸奶里含有益生菌，可以促進食物分解，進而緩解便秘的癥狀；2、適當增加運動：運動可以使得腸道運動加快，從而改善總是便秘的情況；3、養(yǎng)成良好的排便習慣：排便時要專心，不要看書、看報和看手機；4、藥物調理：可以采取自我養(yǎng)菌的方式進行調理，如乳酸菌素片。腸道有益菌減少，會造成腸道缺乏動力、蠕動減慢、分解食物的能力減弱，導致大便干結及便秘。養(yǎng)菌的方法可以幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身腸道環(huán)境的有益菌，從而使腸道的菌群恢復平衡，改善總是便秘的癥狀。乳酸菌素片就是養(yǎng)菌的模式，以鮮牛奶為原料，發(fā)酵以后制成片劑，耐高溫、容易保存、口感酸甜、便于攜帶，一家老小都適用。