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壓力大、失眠，應根據(jù)病理現(xiàn)象和生理現(xiàn)象進行分析，具體緩解方法如下：1、病理現(xiàn)象：以抑郁癥為例，通常會出現(xiàn)壓力大、失眠，此時可以使用一些抗抑郁藥，也可以進行心理治療、物理治療等，此時將抑郁癥治好，失眠自然就會緩解。壓力大、失眠，也可能存在其他疾病，比如焦慮癥、強迫癥、妄想障礙等。因此應根據(jù)是哪一種疾病的特點，然后將此疾病治好，失眠的問題自然就會解決，而不需要單純針對失眠進行治療；2、生理現(xiàn)象：生活中可能存在各種各樣的壓力，比如不良事件、人際矛盾等，此時并不需要服用藥物，也不需要進行心理治療，只需將此段時間的壓力控制好即可?？梢詼p少壓力的來源，比如將工作、學習節(jié)奏放緩，不要給自己較多的負荷。釋放壓力的手段，比如運動、交流、與朋友傾訴、看電影、看畫展等，做一些讓自己身心放松的事情，壓力緩解后，失眠自然會緩解。