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培養(yǎng)并堅持健康的生活方式，有助于提高體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇。高密度脂蛋白膽固醇是體內(nèi)膽固醇逆轉(zhuǎn)運途徑的重要因素，幫助組織，包括血管壁內(nèi)的膽固醇運回到肝臟進(jìn)一步代謝，有利于血脂控制、動脈粥樣硬化的改善，是心腦血管的保護性因素。研究發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇偏低，心腦血管疾病的風(fēng)險會增加。高密度脂蛋白膽固醇偏低主要和遺傳密切相關(guān)，也和不健康生活方式密切相連，通過健康的生活方式有助于改善體內(nèi)的高密度脂蛋白。在飲食上要注意少油、少鹽、少糖，規(guī)律吃好三餐、不吃零食、主食粗細(xì)搭配、適當(dāng)?shù)亩喑匀阮惖氖澄镉兄谘纳?。同時要注意新鮮蔬菜和水果以及奶制品可以多吃，而肉類避免過量，有助于熱量適當(dāng)?shù)臄z入減少及血脂的控制，對于高密度脂蛋白的改善也有幫助。另外一個非常重要的就是運動，要養(yǎng)成運動的愛好，堅持有氧運動和耐力運動。而且運動的形式應(yīng)該多樣化，比如快走、慢跑、游泳、跳繩，而且要達(dá)到中等強度，因為中等強度才能幫助消耗熱量。通過飲食和運動堅持，都有助于提高體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇。并沒有特殊的食物或者藥物提高高密度脂蛋白膽固醇，不僅要關(guān)注高密度脂蛋白膽固醇，而且要想避免心腦血管疾病、防止動脈粥樣硬化，還要更加關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇。