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跑完步后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛或不適的原因較多，可能與跑步量大、跑步姿勢不正確、膝關(guān)節(jié)病變等有關(guān)。對(duì)于跑步本身所致者，應(yīng)選擇合適的跑鞋，糾正不正確的跑步姿勢，避免跑得過快，減少跑步量；對(duì)于膝關(guān)節(jié)病變所致者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院關(guān)節(jié)外科檢查，明確診斷，對(duì)癥治療。此外，建議跑步前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，跑后進(jìn)行適當(dāng)拉伸動(dòng)作，以緩解跑步引起的膝關(guān)節(jié)疼痛或不適。