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來(lái)月經(jīng)第一天的時(shí)候可以喝紅糖水，紅糖水能夠補(bǔ)充能量，并且還有輔助性的活血化瘀的功效，能夠使月經(jīng)血流出得更順暢，并且減少月經(jīng)期疲勞的感覺(jué)，所以可以喝紅糖水。如果自己方便的情況下，在紅糖水當(dāng)中加姜片會(huì)更好，主要是姜片還有驅(qū)寒暖宮的作用。尤其是對(duì)宮寒的女性，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候喝一碗熱的紅糖姜片水，可以起到很好地緩解經(jīng)期疲勞的感覺(jué)。在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候建議女性注意飲食，比如不要吃溫度低的食物，不要吃寒涼性的食物，因?yàn)橛锌赡軙?huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。另外，在月經(jīng)期的時(shí)候也建議要適當(dāng)?shù)匦菹?，因?yàn)樵陆?jīng)本身就容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)，適當(dāng)?shù)匦菹⒖梢跃徑馄诘陌Y狀。并且也建議在飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡，比如可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃魚、雞蛋，多喝牛奶，可以增加機(jī)體抵抗力，這樣能平安地度過(guò)月經(jīng)期。