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經(jīng)常說夢話需從以下方面進行調整：1、改善睡眠環(huán)境：睡覺時需將環(huán)境燈光調暗，黑暗中較易入睡。盡量避免噪音干擾，且睡眠環(huán)境的溫度要適宜；2、調整飲食習慣：如白天減少飲用咖啡、茶等，尤其睡覺前要盡量減少刺激性飲料的飲用。注意營養(yǎng)，進食清淡食物，可以飲用牛奶，有助于睡眠；3、注意日常生活習慣：進行規(guī)律運動，并養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，但睡覺前應避免進行大量活動。準備入睡時建議留出時間放松，避免思考，以免讓大腦神經(jīng)在睡覺前過度興奮。多參加戶外活動等，均有利于睡眠。